Cómo establecer metas para la actividad física

Confiamos en que usted está de acuerdo que hacer ejercicios y actividades físicas con regularidad es importante y ¡que está listo para empezar a hacerlo! El propósito de este capítulo es ayudarle a organizarse. Le ofrece consejos para establecer metas, escoger actividades e incorporarlas en su vida diaria y resolver asuntos prácticos, tales como comprar zapatos apropiados u obtener la ayuda de un entrenador personal. Sigue leyendo.
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¿Por qué los adultos mayores deben hacer ejercicio?

Como la mayoría de las personas, usted probablemente ha oído decir que la actividad física, incluyendo los ejercicios, es buena para usted. Si actualmente se mantiene activo, siga haciéndolo. Pero tal vez sea hora de hacer un poco más de esfuerzo, probar una nueva actividad, o encontrar nuevas maneras de agregar ejercicio a su vida diaria. 

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Programa VIVE Futbol, vacaciones y familia sábado 23

El fútbol mueve masas, ¿a quién le gusta más?: mujeres, hombres, chicos, adultos lo cierto es que con frecuencia, divide, y las divisiones generan brechas en la comunicación y lastiman la convivencia. Vivir en familia parte del deseo de compartir, amar, respetar y convocar, poder encontrarnos en torno a: Pues bien las vacaciones y el fútbol, pueden reunir la fórmula: para ceder, disfrutar, aprender, fortalecer nuestros vínculos y ser una familia en torno a sus diferentes gustos y pasatiempos. ¿Qué sabe compartir usted con su familia?

Programa a cargo de Nury Bedoya, Juan Luis García y Alejandro Molina

Invitado Dr. Carlos Arturo Bustamante Psicólogo

El programa VIVE, se transmite por Radio Bolivariana 1.110 AM, todos los sábados a las 11 a.m. hora colombiana y a través del internet por Radio Bolivariana Virtual 1.110 AM, Radio Bolivariana Virtual.

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Asocian la buena condición física con un buen estado mental en las personas mayores

Mary Elizabeth Dallas

Traducido del inglés: viernes, 13 de noviembre, 2015


JUEVES, 12 de noviembre de 2015 (HealthDay News) -- Las conexiones entre las diferentes partes del cerebro se debilitan a medida que se envejece, pero una nueva investigación sugiere que estar en forma físicamente puede mejorar la función cerebral a largo plazo.

El ejercicio podría proteger del Alzheimer inicial

El ejercicio regular podría ser la mejor medicina para las personas mayores que se enfrentan al inicio de la demencia, según tres ensayos clínicos recientes.

La actividad física mejoró el estado de ánimo, la memoria y la capacidad de pensar en los participantes de los tres estudios.

Con frecuencia, un cuerpo sano equivale a una mente sana

Unos expertos enfatizan que el ejercicio y una buena dieta ayudan a mantener una buena memoria tanto como los desafíos mentales. Sigue leyendo.

Caminar acompañado en la naturaleza podría mantener la depresión a raya

Caminar en la naturaleza con otras personas podría reducir los niveles de estrés y el riesgo de depresión, sugiere un estudio reciente.

El estudio incluyó a casi 2,000 participantes del programa Caminar para la Salud (Walking for Health) de Inglaterra, que organiza casi 3,000 caminatas grupales cada semana.Sigue leyendo.

La actividad física podría mejorar el rendimiento escolar

JUEVES, 11 de septiembre de 2014 (HealthDay News) -- A los niños podría irles mejor en la escuela si son más activos físicamente, sugiere un estudio reciente.

Los investigadores evaluaron los niveles de actividad y las habilidades de lectura y matemáticas de 186 niños finlandeses que estaban entre el primer y el tercer cursos. Sigue leyendo.

Fútbol para la condición física de las personas mayores

¿Cree que el fútbol es solamente para los deportistas jóvenes de élite que van a jugar en el Mundial?

Pues no es así. Un nuevo estudio danés descubre que el fútbol puede producir grandes beneficios para la salud en hombres de a partir de 60 años de edad. Sigue leyendo.

El día tiene 1,440 minutos. ¡Programe 30 de ellos para realizar actividad física!

El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos. Sigue leyendo.

Cómo relajar tu cuerpo y mente: 5 Técnicas

Vivimos en una sociedad caracterizada por las prisas que nos predisponen a sufrir estrés, ansiedad e incluso depresión. Los masajes y las técnicas de relajación han sido, desde su nacimiento hace miles de años, perfectos aliados para mejorar el cuerpo y la mente. Leer más.

Cuando las madres se hacen activas, los niños las siguen

LUNES, 24 de marzo de 2014 (HealthDay News) -- ¿Quiere que sus hijos pequeños sean activos? Un estudio reciente sugiere que las madres podrían ser la clave: los niños en edad preescolar con madres más activas parecen ser más propensos a ser activos.Sigue leyendo.

Mantenga sano su corazón

 

El ejercicio diario, la fruta, la verdura y no fumar, todo ayuda, según una cardióloga Dirección de esta página: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_145159.html (*estas noticias no estarán disponibles después del 06/15/2014)


Por Robert Preidt

DOMINGO, 16 de marzo de 2014 (HealthDay News) -- Esta es la mala noticia: las enfermedades cardiacas son la causa principal de mortalidad en Estados Unidos, y el 49 por ciento de las personas adultas tienen al menos un factor de riesgo de esas enfermedades. Pero la buena noticia es que hay algunas cosas que se pueden hacer para mantener su corazón sano.

Póngalele música a su rutina de ejercicios

¿Estás aburrida de los ejercicios, y sólo tu fuerza de voluntad te obliga a practicarlos? La solución es fácil: enriquece tu rutina diaria con un buen acompañamiento musical. Sigue leyendo.

Los aeróbicos, mejoran la salud mental

Después de los 50, hacer ejercicio aeróbico beneficia la salud de tu cerebro. Así que si ya estás en esa etapa de tu vida y quieres darle una ayuda a tu cerebro para que se mantenga lúcido, asegúrate de incorporar el ejercicio aeróbico a tu rutina.Sigue leyendo.

Si eres sedentario estás en peligro

Un estudio halló que las personas de los países emergentes con televisiones, computadoras y coches eran más propensas a ser obesas y a tener diabetes

Robert Preidt

Traducido del inglés: lunes, 10 de febrero, 2014

La cantidad en aumento de personas de los países desarrollados que disponen de televisión, computadora y coche podría explicar las tasas en aumento de obesidad y de diabetes tipo 2 en esos países, según sugiere un nuevo estudio.

Los investigadores analizaron los datos de más de 150,000 adultos en casi 110,000 hogares de 17 países donde las personas tenían ingresos altos, medios y bajos. Sigue leyendo.

Ejercicios para hacer en casa

Si estás muy ocupado o no puedes pagar un gimnasio, ¿quién dijo que no podías hacer ejercicio? Hacer ejercicios en casa puede ser tan efectivo como un gimnasio y puede acomodarse mejor a tu estilo de vida. Sigue leyendo. Bodbo

En Familia: Historias de vida dentro de la Carrera de la Mujer

Esta es la historia del Alba María, quien fue diagnosticada con cáncer de seno. Es una sobreviviente a esta enfermedad. "En Familia", nos compartió su historia.

¡A moverse para eliminar la depresión!

Cada vez hay más investigaciones que consideran al ejercicio como una herramienta exitosa para tratar la depresión. Pero ahora, un estudio reciente ha encontrado que la actividad física moderada es capaz, incluso, de prevenir episodios de depresión a largo plazo. Si te sientes sin ánimo, te invito a hacer ejercicio. Sigue leyendo.

"La meditación te ayuda a ser permeable con lo que la vida te da"

Enrique Moya es profesor practica el Yoga desde hace 40 años y es un maestro en esta disciplina que aúna las experiencias físicas y mentales para lograr el equilibrio personal. El pasado mes de junio, impartió un curso de yoga en el Teléfono de la Esperanza en Málaga. Lee más.