Dinámica familiar disfuncional: no hable, no confíe, no sienta

Por Sharon Martin, LCSW



Si creció en una familia con un padre dependiente de sustancias químicas, mentalmente enfermo o abusivo, usted sabe lo difícil que es, y usted sabe que todos en la familia se ven afectados. Con el tiempo, la familia comienza a girar en torno al mantenimiento del status quo: la disfunción. Reglas y roles familiares rígidos se desarrollan en familias disfuncionales que ayudan a mantener el sistema familiar disfuncional y permiten que el adicto siga consumiendo o que el abusador siga abusando. Comprender algunas de las reglas familiares que dominan las familias disfuncionales puede ayudarnos a liberarnos de estos patrones y reconstruir nuestra autoestima y formar relaciones más saludables.


¿Qué es una familia disfuncional?
Hay muchos tipos y grados de disfunción en las familias. A los fines de este artículo, la característica que define a una familia disfuncional es que sus miembros experimentan trauma repetitivo .

Los tipos de experiencias infantiles traumáticas a las que me refiero se llaman Experiencias infantiles adversas (ECA) e incluyen la experiencia de cualquiera de los siguientes durante su infancia:
Abuso físico
Abuso sexual
Abuso emocional
Descuido físico
Descuido emocional
Presenciar violencia doméstica
Un padre o un familiar cercano que sea alcohólico o adicto
Un padre o un familiar cercano que está mentalmente enfermo
Padres separados o divorciados
Un padre o un familiar cercano que está encarcelado

Cómo funcionan las familias disfuncionales

Para prosperar, física y emocionalmente, los niños necesitan sentirse seguros, y confían en un cuidador constante y sintonizado para esa sensación de seguridad. Pero en familias disfuncionales, los cuidadores no son consistentes ni están en sintonía con sus hijos.

Impredecible, caótico e inseguro

Las familias disfuncionales tienden a ser impredecibles, caóticas y, a veces, atemorizantes para los niños.

Los niños se sienten seguros cuando pueden contar con que sus cuidadores satisfacen consistentemente sus necesidades físicas (comida, refugio, protección contra el abuso o daño físico) y las necesidades emocionales (darse cuenta de sus sentimientos, consolarlos cuando están angustiados). A menudo, esto no sucede en familias disfuncionales porque los padres no cumplen con sus responsabilidades básicas de proporcionar, proteger y cuidar a sus hijos. En cambio, uno de los niños debe asumir estas responsabilidades adultas a una edad temprana.

Los niños también necesitan estructura y rutina para sentirse seguros; ellos necesitan saber qué esperar. Pero en las familias disfuncionales, las necesidades de los niños a menudo se descuidan o se pasan por alto y no existen reglas claras o expectativas realistas. A veces hay reglas excesivamente duras o arbitrarias y otras veces hay poca supervisión y no hay reglas o pautas para los niños.

Además, los niños a menudo experimentan el comportamiento de sus padres como errático o impredecible. Sienten que tienen que caminar sobre cascaras de huevo en su propio hogar por temor a molestar a sus padres o desatar la ira y el abuso de sus padres. Por ejemplo, los niños en familias disfuncionales a menudo describen sentirse ansiosos por llegar a casa de la escuela porque no saben lo que van a encontrar.

En familias disfuncionales, los adultos tienden a estar tan preocupados con sus propios problemas y dolor que no les dan a sus hijos lo que necesitan y anhelan: consistencia, seguridad, amor incondicional. Como resultado, los niños se sienten muy estresados, ansiosos y desamparados.

Te sientes sin importancia e indigno

En pocas palabras, las familias disfuncionales no saben cómo lidiar con los sentimientos de manera saludable. Los padres que están lidiando con sus propios problemas o que están cuidando (a menudo habilitando) a una pareja adicta o disfuncional, no tienen el tiempo, la energía o la inteligencia emocional para prestar atención, valorar y apoyar los sentimientos de sus hijos. El resultado es negligencia emocional infantil (CEN). Los niños experimentan esto ya que mis sentimientos no importan, así que no me importa . Esto, por supuesto, daña la autoestima de un niño y hace que se sienta poco importante e indigno de amor y atención.

Y los niños de familias disfuncionales no aprenden cómo percibir, valorar y atender sus propios sentimientos. En cambio, su atención se centra en notar y manejar los sentimientos de otras personas; su seguridad a menudo depende de ello. Algunos niños se vuelven muy atentos a cómo se comportan sus padres para que puedan evitar su ira. Por ejemplo, un niño pequeño puede aprender a esconderse debajo de la cama siempre que mamá y papá comiencen a discutir o que un niño aprenda que la madre que consuela después de esa discusión gana el afecto de su madre. Entonces, los niños aprenden a sintonizar con los sentimientos de otras personas y reprimir los propios.

Además de ignorar las necesidades emocionales de un niño, los padres también pueden dañar la autoestima del niño con nombres despectivos y duras críticas. Los niños pequeños creen lo que les dicen sus padres. Entonces, si tu padre te llamó estúpido, lo creíste. A medida que envejecemos y pasamos más tiempo lejos de nuestros padres, comenzamos a cuestionar algunas de las cosas negativas que nos dijeron cuando niños. Sin embargo, es sorprendente lo mucho que se queda con nosotros incluso como adultos. El aguijón emocional de las palabras hirientes y los mensajes peyorativos se quedan con nosotros incluso cuando, lógicamente, sabemos que no somos estúpidos, por ejemplo.

Reglas familiares disfuncionales

Como dijo Claudia Black en su libro "Nunca me sucederá" , las familias alcohólicas (y disfuncionales) siguen tres reglas tácitas:

1) No hables. No hablamos sobre nuestros problemas familiares, ni entre nosotros ni a los de afuera. Esta regla es la base para que la familia niegue el abuso, la adicción, la enfermedad, etc. El mensaje es: actúa como si todo estuviera bien y asegúrate de que todos los demás piensen que somos una familia perfectamente normal . Esto es extremadamente confuso para los niños que sienten que algo anda mal, pero nadie reconoce lo que es. Entonces, los niños a menudo concluyen que ellos son el problema. A veces se les culpa directamente y otras veces internalizan la sensación de que algo debe estar mal con ellos. Como a nadie se le permite hablar sobre la disfunción, la familia está plagada de secretos y vergüenza. Los niños, en particular, se sienten solos, sin esperanza, e imaginan que nadie más está pasando por lo que están experimentando.

La regla de no hablar garantiza que nadie reconozca el problema real de la familia. Y cuando se niega la raíz de los problemas de la familia, nunca se puede resolver; la salud y la curación no son posibles con esta mentalidad.

2) No confíes. Los niños dependen de sus padres o cuidadores para mantenerlos seguros, pero cuando creces en una familia disfuncional, no experimentas a tus padres (y al mundo) como seguros y enriquecedores. Y sin una sensación básica de seguridad, los niños se sienten ansiosos y tienen dificultades para confiar.

Los niños no desarrollan un sentido de confianza y seguridad en las familias disfuncionales porque sus cuidadores son inconsistentes y poco confiables. Son negligentes, emocionalmente ausentes, rompen promesas y no cumplen con sus responsabilidades. Además, algunos padres disfuncionales exponen a sus hijos a personas y situaciones peligrosas y no los protegen del abuso. Como resultado, los niños aprenden que no pueden confiar en los demás, incluso en sus padres, para satisfacer sus necesidades y mantenerlos a salvo (la forma más fundamental de confianza para un niño).

La dificultad para confiar en los demás se extiende también fuera de la familia. Además del mandato de no hablar , la regla de no confiar mantiene a la familia aislada y perpetúa el temor de que si pides ayuda, algo malo sucederá (mamá y papá se divorciarán, papá irá a la cárcel, terminarás en cuidado de crianza). A pesar de lo aterradora y dolorosa que es la vida hogareña, es el demonio que conoces; has aprendido cómo sobrevivir allí, y perturbar a la familia hablando con un maestro o consejero podría empeorar las cosas. Entonces, no confíes en nadie.

3) No sientas Reprimir emociones dolorosas o confusas es una estrategia de afrontamiento utilizada por todos en una familia disfuncional. Los niños en familias disfuncionales presencian a sus padres adormecer sus sentimientos con alcohol, drogas, comida, pornografía y tecnología. Rara vez se expresan y tratan los sentimientos de una manera saludable. Los niños también pueden ser testigos de episodios de ira de miedo. A veces, la ira es la única emoción que ven expresar sus padres. Los niños aprenden rápidamente que tratar de expresar sus sentimientos conducirá, en el mejor de los casos, a que se los ignore y, en el peor, a la violencia, la culpa y la vergüenza. Entonces, los niños también aprenden a reprimir sus sentimientos, se adormecen y tratan de distraerse del dolor.

Vergüenza

La vergüenza es dominante en familias disfuncionales. Es la sensación que tienes cuando piensas que algo anda mal contigo, que eres inferior o indigno. La vergüenza es el resultado de los secretos de la familia y la negación y que te digan que eres malo y mereces ser lastimado o descuidado. Los niños en familias disfuncionales a menudo se culpan por las insuficiencias de sus padres o por ser maltratados o ignorados. "Es mi culpa" es la forma más fácil para sus cerebros jóvenes de dar sentido a una situación confusa y atemorizante.

Como adultos, parte de la curación de una familia disfuncional es deshacerse de la sensación de vergüenza y reconocer que las deficiencias de nuestros padres no fueron culpa nuestra y no quieren decir que somos inadecuados o indignos.

Curación
La curación también significa ir más allá de las reglas que gobiernan la dinámica familiar disfuncional. Puede reemplazar no hablar, no confíe, no sienta con un nuevo conjunto de pautas en sus relaciones adultas:
Habla de tus sentimientos y experiencias. Puede romper la vergüenza, el aislamiento y la soledad, y construir relaciones más conectadas cuando comparte sus pensamientos y sentimientos con personas confiables. Reconocer y hablar sobre sus problemas es lo opuesto a permanecer en la negación. Abre la puerta a soluciones y curación.
Confíe en los demás y establezca límites apropiados. La confianza puede ser algo aterrador, especialmente cuando la gente te decepcionó en el pasado. Lleva tiempo aprender a confiar en ti mismo, quién es confiable y quién no. La confianza es un componente importante de las relaciones saludables, junto con límites saludables que garantizan que se lo trate con respeto y que se satisfagan sus necesidades.
Siente todos tus sentimientos Puedes tener todos tus sentimientos . Tomará práctica volver a estar en contacto con sus sentimientos y darse cuenta de su valor. Pero puede comenzar preguntándose cómo se siente y diciéndose a sí mismo que sus sentimientos importan. Ya no tienes que estar limitado a sentir vergüenza, miedo y tristeza. Tampoco necesitas a nadie más para validar tus sentimientos; no hay sentimientos correctos o incorrectos o buenos o malos sentimientos. Por ahora, deja que tus sentimientos existan.

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